Prijava kako biste pratili svoj napredak i spremili ovaj protokol u svoju biblioteku.
beginner Tečaj 90 min
Temeljna tjelovježba za ne-sportaše
Za muškarce od 18 do 25 godina koji se nikada nisu ozbiljno bavili treningom. Prvih 12 tjedana — što raditi, što ne raditi i kako izgraditi tijelo za trening koje traje 40 godina.
Autor: Kernion
Faza: mladić kondicija teretana zaklada snaga modul:tijelo
Moduli (4)
1
Počnite manje nego što želite
Najčešća pojedinačna pogreška
lesson markdown
2
Linearna progresija
Dodajte opterećenje na svakoj sesiji dok više ne možete.
lesson markdown
3
12-tjedna provjera
Kako tijelo izgleda nakon pravog prvog bloka
checkpoint markdown
4
Kvartalno smanjenje opterećenja
Praksa koja sprječava izgaranje
exercise markdown