Prijava kako biste pratili svoj napredak i spremili ovaj protokol u svoju biblioteku.
beginner Tečaj 120 min
Početak 21-dnevne meditacije
Strukturiran 3-tjedni program koji gradi održivu naviku meditacije. Počnite s 5 minuta, završite na 20.
Autor: KERN
svjesnost meditacija navike fokus mentalno zdravlje
Moduli (4)
1
Tjedan 1: Usredotočena pažnja
Izgradi temelj — 5–10 minuta dnevno
lesson markdown
2
Tjedan 2: Otvoreno praćenje
Proširite svijest izvan daha — 10–15 minuta dnevno
lesson markdown
3
Tjedan 3: Integracija
Izgradite održivu dugoročnu praksu — 15–20 minuta dnevno
lesson markdown
4
Uobičajene prepreke i rješenja
Rješavanje najčešćih izazova u meditaciji
lesson markdown