Prijava kako biste pratili svoj napredak i spremili ovaj protokol u svoju biblioteku.
beginner Ritual 15 min
Jutarnji ritual pokretljivosti
15-minutna dnevna vježba pokreta za poboljšanje pokretljivosti, smanjenje ukočenosti i pripremu tijela za dan.
Autor: KERN
fitness mobilnost jutro istezanje dnevno
Moduli (4)
1
Dinamičko istezanje
5-minutni protok pokreta za buđenje tijela
lesson markdown
2
Zajednički krugovi i tijek
Sustavna mobilizacija zglob po zglob
lesson markdown
3
Osvježavajuće disanje za opuštanje
Prijelaz iz kretanja u mirnu budnost
lesson markdown
4
Tjedni provjera mobilnosti
Procijeni napredak i identificiraj područja koja zahtijevaju pažnju
checkpoint markdown