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beginner Cours 90 min
Fondamentaux de la salle de sport pour non-sportifs
Pour les hommes de 18 à 25 ans qui n'ont jamais suivi d'entraînement sérieux. Les 12 premières semaines — que faire, que ne pas faire, et comment bâtir un corps entraîné qui dure 40 ans.
Par Kernion
étape : jeune homme forme physique salle de sport fondation force module:corps
Modules (4)
1
Commencez plus petit que ce que vous voulez
L'erreur la plus courante
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2
Progression linéaire
Ajoutez du poids à chaque séance jusqu'à ce que vous ne puissiez plus.
lesson markdown
3
Examen de 12 semaines
À quoi ressemble un corps après un vrai premier bloc
checkpoint markdown
4
Le déchargement trimestriel
La pratique qui prévient l'épuisement professionnel
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