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beginner Cours 120 min
Démarrage de la Méditation de 21 Jours
Un programme structuré de 3 semaines pour instaurer une habitude de méditation durable. Commencez par 5 minutes, terminez à 20.
Par KERN
pleine conscience méditation habitudes concentration santé mentale
Modules (4)
1
Semaine 1 : Attention focalisée
Établissez les bases — 5 à 10 minutes par jour
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2
Semaine 2 : Surveillance Ouverte
Élargir la conscience au-delà du souffle — 10 à 15 minutes par jour
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3
Semaine 3 : Intégration
Établissez une pratique durable à long terme — 15 à 20 minutes par jour
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4
Obstacles courants et solutions
Résolution des problèmes les plus fréquents en méditation
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