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beginner Rituel 30 min
Rituel Quotidien de Respiration
Trois techniques de respiration pour différentes situations — calme et concentration, réinitialisation du stress et préparation au sommeil. Cinq minutes chacune.
Par KERN
pleine conscience respiration stress sommeil quotidien
Modules (4)
1
Respiration en boîte
Calme, vigilance concentrée — utilisée par les Navy SEALs
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2
Préparation au sommeil 4-7-8
Détendez le système nerveux pour un sommeil profond
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3
Réinitialisation du Sigh Physiologique
Le moyen le plus rapide de réduire le stress en temps réel
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4
Protocoles avancés de respiration
Méthode Wim Hof et hyperventilation cyclique pour l'énergie et la résilience
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