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beginner Rituel 15 min
Rituel de Mobilité Matinale
Une pratique quotidienne de 15 minutes pour améliorer l'amplitude des mouvements, réduire la raideur et préparer votre corps à la journée.
Par KERN
condition physique mobilité matin étirement quotidien
Modules (4)
1
Étirement Dynamique
Flux de mouvements de 5 minutes pour réveiller le corps
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2
Cercles Conjoints et Flux
Mobilisation systématique articulation par articulation
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3
Respiration de retour au calme
Transition du mouvement à la vigilance calme
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4
Vérification Hebdomadaire de la Mobilité
Évaluer les progrès et identifier les domaines nécessitant une attention
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