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beginner Curso 120 min
Inicio de Meditación de 21 Días
Un programa estructurado de 3 semanas que construye un hábito de meditación sostenible. Comienza con 5 minutos, termina con 20.
Por KERN
atención plena meditación hábitos enfoque salud mental
Módulos (4)
1
Semana 1: Atención Enfocada
Construye la base — 5–10 minutos diarios
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2
Semana 2: Monitoreo Abierto
Amplía la conciencia más allá de la respiración — 10–15 minutos diarios
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3
Semana 3: Integración
Construye una práctica sostenible a largo plazo — 15–20 minutos diarios.
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4
Obstáculos Comunes y Soluciones
Solución de problemas de los desafíos más frecuentes en la meditación
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