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beginner Ritual 30 min
Ritual Diario de Respiración
Tres técnicas de respiración para diferentes situaciones: enfoque sereno, reinicio del estrés y preparación para el sueño. Cinco minutos cada una.
Por KERN
atención plena trabajo respiratorio estrés sueño diario
Módulos (4)
1
Respiración en Caja
Calma, alerta enfocada — utilizada por los Navy SEALs
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2
Preparación para Dormir 4-7-8
Relaja el sistema nervioso para un sueño profundo
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3
Reinicio del Suspiro Fisiológico
La forma más rápida de reducir el estrés en tiempo real
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4
Protocolos Avanzados de Respiración
Método Wim Hof e hiperventilación cíclica para energía y resiliencia
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