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beginner Ritual 15 min
Ritual Matutino de Movilidad
Una práctica diaria de movimiento de 15 minutos para mejorar la amplitud de movimiento, reducir la rigidez y preparar tu cuerpo para el día.
Por KERN
aptitud física movilidad mañana estiramiento diario
Módulos (4)
1
Estiramiento Dinámico
Flujo de movimiento de 5 minutos para despertar el cuerpo
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2
Círculos Conjuntos y Flujo
Movilización sistemática articulación por articulación
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3
Respiración de Enfriamiento
Transición del movimiento a la alerta tranquila
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4
Verificación Semanal de Movilidad
Evaluar el progreso e identificar áreas que requieren atención
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