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beginner Kurs 90 Min.
Grundlagen des Fitnesstrainings für Nicht-Sportler
Für Männer von 18–25 Jahren, die noch nie ernsthaft trainiert haben. Die ersten 12 Wochen – was zu tun ist, was zu vermeiden ist und wie man einen Trainingskörper aufbaut, der 40 Jahre hält.
Von Kernion
Phase: junger Mann Fitness Fitnessstudio Stiftung Stärke Modul: Körper
Module (4)
1
Fang kleiner an, als du eigentlich möchtest.
Der mit Abstand häufigste Fehler
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2
Lineare Progression
Füge bei jeder Sitzung Gewicht hinzu, bis du nicht mehr kannst.
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3
12-Wochen-Kontrolle
Wie ein Körper nach einem echten ersten Block aussieht
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4
Das vierteljährliche Deload
Die Praxis, die Burnout verhindert
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