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beginner Kurs 150 Min.
Anfänger Ganzkörper-Krafttraining
Ein 3-Tage-pro-Woche-Programm auf Basis von Grundübungen. Progressive Überlastung mit einfacher Periodisierung – keine Vorerfahrung im Fitnessstudio erforderlich.
Von KERN
Fitness Stärke Anfänger Turnhalle Verbundübungen Bühne: junger Mann Bühne:Mann Bühne:Vater
Module (5)
1
Einführung in die Verbundübungen
Warum zusammengesetzte Bewegungen die Grundlage der Kraft sind
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2
Push-Tag Grundlagen
Bankdrücken und Schulterdrücken Technik und Programmierung
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3
Pull-Tag Grundlagen
Kreuzheben und Rudern: Technik und Trainingsplanung
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4
Grundlagen für den Beintag
Kniebeuge-Technik, Programmierung und unterstützende Übungen für den Unterkörper
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5
Verfolgung & Fortschritt
Wie man Trainingseinheiten protokolliert und progressive Überlastung sicherstellt
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