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beginner Ritual 15 Min.
Morgen-Routine für Beweglichkeit
Eine 15-minütige tägliche Bewegungsübung, um die Beweglichkeit zu verbessern, Steifheit zu reduzieren und Ihren Körper auf den Tag vorzubereiten.
Von KERN
Fitness Mobilität Morgen Dehnen Täglich
Module (4)
1
Dynamisches Dehnen
5-minütige Bewegungsabfolge, um den Körper aufzuwecken
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2
Gemeinsame Kreise & Fluss
Systematische Mobilisation Gelenk für Gelenk
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3
Cool-Down Atemübungen
Übergang von Bewegung zu ruhiger Wachsamkeit
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4
Wöchentliche Mobilitätsüberprüfung
Fortschritt bewerten und Bereiche identifizieren, die Aufmerksamkeit benötigen
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